Самооценка личности: Как ее повысить?

Мнение о себе очень важно. Если человек страдает от пониженной самооценки, он не сможет развиваться как полноценная и гармоничная личность. Каждый, кто считает, что он недооценивает собственные ресурсы, может попробовать описанные в этой статье приемы, позволяющие повысить оценку своей личности в собственных глазах. Эти приемы подойдут для развития как ребенка так и взрослого. Главное требование от тренирующихся – желание развиваться и четкое соблюдение рекомендаций, ведь повышение самооценки основывается на внушении и восприятии принципов и понятий, которые позволят вам сформулировать собственный положительный образ.
Первое упражнение называется «Зеркальное отражение». Ежедневно посвящайте время наблюдению своего отражения в чистом и непременно целостном зеркале. Устройтесь поудобнее и всмотритесь в собственную внешность. Даже если вы бываете ею недовольны, не позволяйте себе расстраиваться. Также перед зеркалом не стоит ругать себя за изъяны – оставьте их в покое. Давайте постараемся заметить все ваши прелести, сконцентрируемся на тех частях тела, которые вас украшают. Рассмотрите собственную внешность через призму восхищения и легкой влюбленности. Помните, что ваша задача состоит в том, чтобы приучить себя к самоуважению, для этого мысленно или вслух сделайте несколько комплиментов увиденному в отражении человеку. Признайтесь себе в любви и похвалите за собственные прелести и достижения: « Люблю себя! Какие волосы, какие глаза! И вся эта красота каждый день так настойчиво работает и развивается! Это достойно похвалы». Будьте объективны в своих комплементах и, в то же время, не жалейте их. Повторяйте упражнение несколько раз зав неделю. Пускай у вас выработается положительная реакция на собственную внешность, увиденную в зеркале, таким образом, вы будете получать дозу уверенности в себе каждый раз, вглядываясь в зеркало.
 Еще одно эффективное упражнение – «Учет достижений». Чтобы поднять самооценку, вам нужно увидеть, сколько всего вы достигли и достигаете ежедневно. Для этого зафиксируйте не бумаге в виде списка все свои достижения от наиболее мелких, как, например, удачный выбор одежды, до самых значительных – выигрыш, получение денег, новой должности, статуса и так далее. При этом не напоминаем себе о всем, что свершилось не на вашу пользу – даже малейшего намека о неудачах в этом списке быть не должно! Посвящайте отчету несколько минут в день или в пару дней, не жалейте времени на то, чтобы зафиксировать в дневнике удач каждое свое достижение. Однажды вы обратитесь к записям для того, чтобы их проанализировать, и поймете, как много дел вам удалось выполнить на «отлично». Это придаст уверенности в собственных и силах и воздвигнет на новые и новые достижения. Самооценка будет держаться на должном уровне!
Третье упражнение называется «Придумай себя». Его суть состоит в том, чтобы нарисовать в воображении образ идеального Я и научиться соответствовать ему. Продумайте все детали усовершенствованного себя, начиная от стиля одежды и заканчивая поступками. Подбирайте разные варианты и останавливайтесь на самом подходящем, а после закрепляйте его в своей памяти. Нужно продумать внешность, отношение к жизни (своего рода жизненную философию личности), представить, какое поведение вам свойственно и как относятся окружающие к такому человеку. Чем подробнее будет созданный образ, тем легче вы его достигнете и получите желаемый результат. Ежедневно выбирайте время, которое вы можете посвятить тренингу и увлекайтесь моделированием вашего совершенного и уникального образа. Нужно, чтобы он вошел в подсознание и закрепился в памяти. Так со временем вы действительно приблизитесь к избранному образу и будете ему соответствовать, а от низкой самооценки не останется и следа.
Последнее из предлагаемых упражнений называется «Рекламируем себя». Вам действительно придется прорекламировать собственную личность, но адресовать текст рекламы нужно самому себе. Можно объединить это упражнение с ранее описанным «Зеркальным отражением». Итак, для начала, создаем текст рекламы. Говорим о себе в третьем лице: «Наташа – девушка симпатичная и стройная. Она была хорошей ученицей в школе и вузе, очень старалась найти хорошую работу. Ей часто везло по жизни: находились нужные связи и случались подходящие встречи. У Наташи много знакомых и несколько хороших друзей. Люди ценят в Наташе ее положительные качества: доброту, острый ум, хорошее чувства юмора…». Импровизация должна иметь только положительные правдивые факты о вас. Не стоит писать что-то плохое и упоминать о своих недостатках. Рекламный текст зачитываем перед зеркалом уверенным и спокойным голосом. Ваше сознание должно настроиться на то, что произносит голос, и тогда вы убедиться в  собственной исключительности и положительной уникальности.
Главная задача личности, которая стремится к росту, стать другом для самой себя. Только тогда может возникнуть уважение и достойная самооценка.