Использование НЛП себе во благо

В этой статье мы рассмотрим возможности, которые предоставляет нам нейролингвистическое программирование в вопросах освобождения от собственных страхов. Начнем с осознания то, что страх – это естественная реакция человеческой психики. Он возникает как инстинкт и существует для того, чтобы защитить организм от потенциальной опасности. Но в некоторых случаях страх становится навязчивым и безосновательным, мешает человеку жить полноценной жизнью, превращаясь в фобию. Люди, страдающие от таких состояний, ищут способ вернуться к нормальной жизни и часто обращаются к психологам и психотерапевтам. Но сейчас мы попробуем изучить метод нейролингвистического программирования, который направлен на самостоятельное освобождение от вашего страха.
Будем работать с воображением. Для этого сконцентрируйтесь на своей проблеме, а потом представьте, что вы сидите в кинотеатре, перед вами большой экран. Нарисуйте в фантазиях, что вас показывают на этом экране в черно-белом цвете. Вы словно смотрите старое кино о себе о своем кошмаре. Представьте, что на экране с вами происходит то, чего вы так боитесь в жизни. Если вы правильно настроились на сеанс, то ваше тело отреагирует на фантазии: вы почувствуете испуг, «мурашки» по коже, дрожание конечностей, возможно, вас бросит в жар или, наоборот, начнет морозить. На этом этапе некоторые люди останавливают тренинг, потому что не могут заставить себя смотреть воображаемый фильм кошмарного содержания. Но вам не стоит останавливаться, продолжайте работать над собой. Наблюдайте, как вам страшно на экране, подробно представляйте, что может случиться с героем этого черно-белого фильма. Затем остановите происходящее. Представьте, что вы по-прежнему на экране, но изображения цветное. Теперь устройте отмотку кадров в обратном направлении. Делайте это быстро. Постарайтесь действительно четко представлять каждую деталь фильма и обратную отмотку сюжета. Это имеет значение в действии упражнения на освобождение от страха. Закончив отмотку, подумайте обо всем, что увидели. Как это было? Пугающе? Но вы ведь смогли пережить такой жуткий черно-белый фильм, вы молодец. На этом, собственно, аутотренинг заканчивается. Попробуйте понять свои ощущения, прокрутите в памяти все, что было за эти несколько минут: от напряжения и ощущения страха до расслабления и снятия напряжения. Если облегчения все-таки не почувствуете, попробуйте еще попрактиковаться через некоторое время или обратитесь к специалисту, обладающему НЛП.
Как работает описанный метод? Его суть в том, что вы переживаете пугающее происшествие в своем сознании и получаете «иммунитет» от него. Ведь страх – возникает от незнания того, что произойдет после взаимодействия с теми или иными объектами действительности. Прокручивая событие в своих фантазиях, вы осознаете возможный исход дела, но и получаете понимание того, что несчастья можно избежать. Оно больше не становится для вас навязчивым страхом.
Чтобы понять все тонкости и особенности этого метода, давайте рассмотрим пример. Наш пациент боится высоты. Чем это спровоцировано? Он в детстве упал с крыши дома,  получил серьезную травму и сейчас его пугают даже незначительные высоты. (Обратите внимание, что знание об источнике страха позволяет работать над его устранением -  незнание причин фобии усложняет терапию.) Усаживаем клиента в комфортное кресло и просим расслабиться и включить воображение. Диктуем ему сюжет: он в кинотеатре смотрит черно-белый фильм со своим участием. На экране происходит то, чего боится пациент. Но вы ведь не знаете всех подробностей его страха. Пускай он занимается фантазированием самостоятельно, а сложив картину, опишет вам все. Это может быть его падение или свисание над пропасть или же ходьба по краю высотного дома, которая заканчивается падением – вариант зависит от самого пациента. Когда человек переживет просмотр страшного фильма, возвращайте его на экран снова и говорите, что теперь изображение цветное и ему нужно в быстром темпе отмотать происходящее назад. Пускай пациент детально представить все от конца к началу. Важно осознать, что ход трагических событий можно изменить – все в силах человека. Затем попросите его открыть глаза и поговорите об эффекте тренинга. Если пациент не почувствовал облегчение, продолжайте занятия. Но в большинстве случаев такое упражнение позволяет быстро освободиться от любого страха.