Гештальттерапия: Расширение осознания

Упражнения на расширение осознания часто используются на занятиях гештальттерапии, для того, чтобы обогатить опыт человека. Такое упражнение заключается в том, что участникам дается задание сначала описать ощущения, возникающие в собственном организме, начиная рассказ со слов "Сейчас я осознаю...".

Следующим заданием для членов группы является описание тех факторов, которые они видят в окружающем мире: звуки, запахи и так далее, так же, как и в первом задании, начиная рассказ со слов "Сейчас я осознаю...". Эти упражнения, безусловно, покажутся членам группы бессмысленными. Тем не менее, благодаря им, человек учиться вопринимать более широкий спектр ощущений. Через некотороет время, участники упражнения смогут более подробно описывать свои ощущения, работать над своими эмоциями и переживаниями. Зачастую, член группы отказываются говорить об определенных своих качествах или ощущениях. Это символизирует значимость скрываемой информации, ее важность для выполнения упражнения. Работа с процессом осознания помогает терапевту побольше узнать о члене группы. Так как в гештальтгруппах члены не предоставляют информации о себе, то только упражнения по расширению осознания, которые выявляют скрытые переживания человека, могут помочь терапевту собрать больше информации о каждом участнике занятий по гештальттерапии и научить их больше уделять внимания своим ощущениям. Рассказывая о своих ощущениях, участник не зацикливается на них, не анализируют природу того или иного ощущения и условия для его исчезновения.

Не первых этапах гештальттерапии часто проводят упражнение по расширению осознания, который залючается в том, что участники, разбившись на пары по очереди рассказывают друг другу свое видение партнера. В таких упражнениях, нельзя осмыслять и оценивать свое осознание другого человека. Отделять реально существующее осознание от своих представлений помогают предложения "Сейчас я осознаю...", "Я представляю, что...".

При работе на "горячем месте" осознание также играет важную роль. Оно помогает понять свои ощущения при определенной позе, частоте дыхания, напряжения мышц. В таком состоянии человек полностью сосредотачивается на ощущениях, переживаемых "здесь и сейчас"